こんなに豊富!様々なヨガを知ろう!

デトックス効果の高いホットヨガ

ヨガについて調べてみるといろいろな種類があることがわかります。
種類ごとに特徴も異なりますし、得られる効果も変わってくることがあります。

 

ヨガを始めようと思ったらまずはどんなヨガがあるのかを調べて
そのうえで、これから学んでみたいヨガを決めていきます。

 

人気のあるヨガの種類についていくつか紹介していきますので、
種類選びの参考にしてみてください。
 

 

ホットヨガも人気の高いヨガの種類の一つです。

 

ホットヨガの特徴は湿度50パーセント以上、
室温40度という高温多湿の環境の中で行うヨガです。

 

この環境の中に数分とどまっているだけで汗が流れてきますので、
ヨガのポーズを行うことで大量の汗をかきます。

 

発汗量は個人差がありますが
一度のレッスンで2リットル前後の汗をかくといわれているのです。

 

ホットヨガを行うことで得られる効果は、デトックスが促進されて代謝がよくなることです。
これだけ汗を大量にかくことで、
汗とともに体にたまっていた老廃物が排泄されて代謝がアップします。

 

大量に汗をかくことによって脂肪の燃焼も促進されていきますので、
体の内側から脂肪が燃えて健康的にダイエットできます。

 

また今まで代謝されずに残っていた余分な水分も汗とともに流れていきますので、
むくみの解消にも役立ちます。

 

健康や美容のために水分をたくさんとっている方もいらっしゃいますが、
代謝が鈍っていると水分が代謝されず体内にとどまります。
これがいわゆる水太りの状態です。

 

ホットヨガのおかげで代謝が促進されますので、
余分な水分も体から排泄されていきますので、体全体がすっきりとします。

 

冷え性の改善にも非常に効果的です。
女性は冷えで悩む方が男性と比べても多く、
冷えが原因で体や美容にトラブルが起こりやすくなってしまいます。

 

高温多湿の環境で行うホットヨガのおかげで血流も改善してきますので、
体が内側からぽかぽかと温まるようになります。
続けることでだんだんと冷え性も改善されてくるはずです。

 

ホットヨガはストレス解消にも効果的です。
体を動かして汗を大量にかくことで、ストレスを受けて緊張していた精神が癒されるのです。

 

ヨガの呼吸にもリラックス効果がありますので、
ホットヨガはその相乗効果で高い癒し効果が期待できるのです。

 

ホットヨガのような環境を自宅で作ることは難しいため、
専用のスタジオでレッスンを受けるのが望ましいです。
また、高温多湿の環境での運動には危険が伴いますから、
やはり経験豊富なインストラクターの下で、安全に配慮して行うのが良いでしょう。

冷え性改善、ダイエットに効果的な岩盤浴ヨガ

少し前に流行った岩盤浴や溶岩浴ですが、
ここでヨガを行う岩盤浴、溶岩浴ヨガがあることをご存知でしょうか。

 

今この岩盤浴ヨガや溶岩浴ヨガが女性を中心に人気を集めているのです。

 

岩盤浴や溶岩浴が健康や美容に良い効果をもたらしてくれることはご存知だと思います。
それらは遠赤外線を発しており、
入浴やサウナなどでは温めにくい体の芯から温めてくれる効果に優れています。

 

体を内側から温めてくれる働きが強いので、
デトックスや冷え性改善、美肌作りに高い効果があるといわれています。

 

何もせず寝ているだけで美容や健康に効果が得られる岩盤や溶岩の上でヨガを行うことによって、
さらなる美容健康効果が得られるようになるわけです。

 

岩盤や溶岩からは遠赤外線が発生られており、
これが体を内側から強力に温めてくれるのですが、
それにヨガを組み合わせることによってさらなる温め効果が期待できるようになります。

 

ヨガはその動きはゆったりとしているのですが、
ポーズや呼吸を組み合わせることでエネルギーを多く使っているのです。
それに岩盤や溶岩の温め効果が加わることで、温めの相乗効果が得られます。

 

そのため冷え性の改善には大変効果が期待できます。
冷え性の方は体の外側をいくら温めてもなかなか体全体を温めることが難しいのですが、
それは体の内側が冷え切ってしまっているからです。

 

溶岩や岩盤、ヨガの力を借りることによって
冷えた体の内側が温められて、冷えが和らいでいきます。

 

また体の内側から脂肪を燃やすのにも働きかけてくれますので、
痩せやすい体を作るのにも効果的です。
今までダイエットに失敗してきた方でも健康的に痩せられるかもしれません。

 

 

美容面でも高い効果が期待できます。
岩盤浴や溶岩浴では体の内側から温めてくれますので、
そのおかげで大量の汗をかきます。
内側から温められるとたまっていた老廃物や毒素も汗とともに流れ落ちていきます。

 

それがヨガとの相乗効果によってさらにデトックス作用が高められますので、
体やお肌にたまっていた老廃物や毒素がどんどん排泄されるようになります。

 

そしてこのときに天然の皮脂も大量に分泌されるため、
岩盤浴ヨガ、溶岩浴ヨガの後は何もつけなくてもお肌がしっとりと潤うようになるのです。

 

岩盤浴や溶岩浴の設備を自宅で持っている方はほとんどといらっしゃらないと思いますので、
こちらのヨガを受けたければ専用のスタジオで受けることになります。

 

興味を持たれた方は体験レッスンも受けられると思いますので、
一度受けてみることをおすすめします。